do pracy

[...] Ryz basmati, tofu, warzywa 5. Krem z pomidorow z ryzem basmati i oliwa 6. Chleb żytni, jakas wloska szynka, nie pamietam nazwy ;-) + mleko migdalowe do kawy x 3 Prowiant do pracy ;-) /SFD/2017/5/18/a401cdb41e4a4ad0b5f8a53dc68ed09b.jpg I owsianka, oczywiście z cukinia, zeby bylo więcej :-P /SFD/2017/5/18/fa955aa9f2654df38ac61c5d4043b2a4.jpg [...]

zatem w planie B bedzie sztanga. wlasnie wrocilem z silowni. poskakalem chwile na skakance poczym zrobilem HIITa na rowerku. czas wypic bialko i do pracy.

[...] sztangi oburacz 4 serie 10 powt. 50kg. Jedynym slowem lipaaaaa !!!!!!!!!!!! dzis na dzien dobry venom. Owsianka 40g + 20g muesli + 150 ml mleka + 2 jaja + oliva o 11 ide do pracy wiec zrobie sobie 200g kuraka + 50g durum + warzywa . W domu bede o 15 i od tamtej pory pelen relax gdyz jutro jest TURNIEJ ! P.S Wybaczcie ze tak dalem dupy z [...]

[...] a w dniu kiedy ja zaczelam to jak sie zwazylam tez bylo na wadze 60.3kg takze niewiem Zobaczymy za tydzien co bedzie. Obwodow nie mierzylam bo mysle ze chyba trzeba z 2 tygodnie poczekac zanim sie zmierze ponownie. Jedno wiem napewno, lepiej sie czuje, mam wiecej energii i zapal do pracy!!! Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-06 16:09:11

[...] ciekawi mnie jak to jest jesli posiadam takowa wyrobiona w polsce a chcialbym zrobic za granica kolejna.. Wiem ze za prace w ochronie u nas marnie sie zarabia, ale ja do pracy chce isc nie z przymusu a dlatego ze cos mnie interesuje badz cos lubie :) No i jak narazie jestem mlody wiec jako student/uczen bez rodziny i np. domu na utrzymaniu [...]

lece po igły do sklepu z końskimi SAA te wchodzą najgłębiej w samo sedno włókien ide do pracy o 22.20 lookne tu narazie Łogryska - Jabi ty nie masz urodzin jak Czak Noris

Dianka dla zaspokojenia Twojej i Waszej ciekawości wrzucam zapowiedź :-P http://www.youtube.com/watch?v=45x5YYeJVx4&feature=youtu.be Wpis z dnia dzisiejszego wrzucę jutro a teraz lecę do pracy!

Zaraz lecę na siłownię, potem od razu do pracy. Wpis wrzucę pewnie jutro jak już będę w Zamościu bo o 7 wyjazd.

[...] pracowałem fizycznie to jak przyszedłem do domu wystarczyło 30 minut drzemki i człowiek pełny sił szedł na trening. A teraz (nie żebym narzekał) jak wracam po 10 godzinach pracy, gdzie cały czas trzeba pracować mózgiem (a on nieprzyzwyczajony do pracy%-)) to siłownia jest ostatnią rzeczą o której myśli człowiek, a drzemka powoduje jeszcze [...]

Zachęcam do odwiedzenia BLOGA Banana w dziale Dzienniki treningowe o ile mi wiadomo on też pracuję, nie ma większego problemu z zabieraniem posiłków do pracy. A to że jeszcze zaczynasz tak późno pracę to ogromny plus, masz rano dużo czasu na przygotowanie jedzenia. Ja zaczynam szkołę o godzinie 7.20 rano i jakoś sobie radzę z dietą na przerwach [...]

ja tam widzę różnicę;-) brzuch płaski,jędrniejsze plecy,ramiona,uda:-) więc dalej do pracy,hej-ho};-)};-)};-)

[...] Hubert81 ja bazuje na samych podstawowych ćwiczeniach na plecy czyli MC, podciąganie szerokim nadchwytem, wiosłowania podzchwytem i własnie przy tych ćwiczeniach część pracy przyjmują bicepsy.. to chyba normalne przy ćwiczeniach wielostawowych że angarzuje się do pracy mięsnie pomocnicze. Co do rozkładu tygodniowego partii to są różne [...]

Np można kupić gotowe tortille w sklepie lub powiedzieć mamie, dziewczynie, siostzre by zrobiła naleśników do tego mięso mielone jakieś warzywka i tortile do pracy można brać, można też i z białym serem tylko by je tzreba zjeść wcześnie jak zaczynasz od 6 to9-10 te z twarogiem by tzreb już zjeść, z twarogiem naleśniki bo tortile nie pasują do [...]

ok to będe miał 1800BCAA MC a te białko tez zamówię bo mi smakuje i nawet dobre jest zwijam się do pracy do 22 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-03-14 13:20:11

Wszystko się zgadza. Z tym że ja np do pracy do większej miejscowości mam 18 km dobrą drogą, dojeżdżam szybciej niż w dużym mieście z dzielnicy do dzielnicy Jeżeli mam pracę- mogę mieszkać w małej miejscowości, nie potrzebuję dużego miasta. Ale to kwestia osobistych preferencji i doskonale rozumiem osoby, które wolą większe metropolie. Wszystko [...]

Gdybym zaczął od wiosłowania przy podciąganiu wysiadłby mi chwyt...no i chyba lepiej zaczynać trening ćwiczeniami na szerokość grzbietu a potem przejść do pracy nad grubością - one wymagają większych ciężarów. Oczywiście to tylko i wyłącznie moje skromne zdanie

Dzieki dziewczyny. Od jutra powrot do pracy, normalnosci i liczenia michy. Czuje sie zmotywowana. Wielki Brat Forum Ladies patrzy ;-D

[...] bicepsami zamiast grzbietem. co wiecej w mojej opinii trudniej jest pracowac lopatkami gdy trzymamy drazek w podchwycie, gdyz naturalnie rozciagamy ramiona i one dostaja sygnal jako pierwsze aby wlaczyc sie do pracy co rzutuje dalej na calosc wykonywanego ruchu. a jak wiemy miesien ktory dostaje sygnal jako pierwszy wlacza sie pierwszy do pracy.

ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem.. codziennie HIIT. potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Waga : 93 aktywność to tu [...]

[...] nad tluszczami moze dodam do kazdego posilku troche orzechow ??? i pomysle o warzywach ... swoja droga masz racje od kilku dnia tak jem i schudlem 2kg :/ i brzuch mnie boli codziennie pod koniec pracy chyba bede nosil do pracy makaron albo kasze ... a twoim zdaniem rozklad godzin moze byc taki jak napisalem pozdrawiam i dzieki za odpowiedz